La Santé des seniors

Après la retraite, la vie change, il faut trouver d’autres centres d’intérêt. A cet âge, il est très important de suivre de près la santé physique et psychologique ainsi que l’hygiène de vie. D’abord pour garder la forme mais également pour avoir une vie heureuse et épanouie.

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Comment rester en forme ?

Bien qu’ils n’aient plus 20 ans, garder une bonne forme physique est toujours possible pour les seniors. « La santé est le trésor de la vie » dit un proverbe. Là-dessus, il faut que les seniors suivent un planning bien élaboré pour faire de la santé leur première préoccupation.

  1. Encore et toujours de l’exercice mais à modération 

Faire de l’exercice est recommandé pour les personnes âgées. Selon des études, le sport réduirait, les risques de démence et autres pathologies liées à la vieillesse. Le sport permettrait également de renforcer les muscles et prévenir l’obésité. Les seniors ont l’embarras du choix et peuvent pratiquer leur discipline favorite. Ils peuvent faire du yoga, de la gymnastique ou de la natation.  En faisant une chose que l’on aime, le cerveau secrète la « Dopamine », le neurotransmetteur responsable du plaisir. Nul besoin d’être scientifique pour dire qu’être heureux, rajeunit.

  1. Une bonne alimentation 

Il faut accorder une attention particulière au régime alimentaire des personnes âgées. Pour le bien-être de ces derniers, un maitre mot : manger « équilibré ». Au menu : Des plats riches en apport nutritionnel. Les aliments avec du sucre, de la matière grasse ou encore de la caféine en excès sont bannis. Ces derniers sont à l’origine de maladies comme le diabète, les problèmes cardio-vasculaires ou l’obésité.

  1. Un cycle de sommeil régulier

Pratiquer de l’exercice et être toujours en mouvement est bien beau. Toutefois, faire une pause de temps à autre est tout autant bénéfique. Tel un appareil, le corps a besoin de recharger ses batteries. Voilà pourquoi, le sommeil ne doit pas être pris à la légère. Il faut prendre le temps d’aller dans un endroit calme pour se reposer et se ressourcer.

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 Prévention des maladies et de la perte d’autonomie

Comme chaque chose, le corps humain a son usure. Plus les années passent, plus les troubles apparaissent. C’est ce qui arrive durant la vieillesse. Ces troubles peuvent s’agir de problèmes de santé, de difficultés sensori-motrices ou de modification comportementale. Ceux-ci nuisent à l’autonomie de la personne.  Pour éviter que la personne âgée ne vive dans l’inconfort, certaines mesures doivent être prises.

  1.   Un accompagnement adéquat

Les efforts physiques exagérés sont déconseillés aux retraités. Il faut que leurs proches les accompagnent dans les tâches difficiles et les assistent en cas de problèmes. Cela réduit également les risques de solitude.

  1.   La préservation d’un cercle social élargi 

S’ils ne sont pas entourés, les seniors peuvent manifester des troubles psychologiques comme la dépression. Elle est généralement suivie d’une perte d’appétit, d’intérêts pour les activités quotidiennes et d’insomnie. Il est donc très important que les proches n’écartent pas les personnes âgées. Il faut que les petits enfants prennent le temps de rendre visite aux grands parents. Il faut téléphoner de façon régulière.

  1.   Une assistance psychologique et médicale 

Vu la santé fragile des seniors, il est toujours bon d’avoir un médecin traitant ainsi qu’un psychologue pour suivre de près leur état physique et mentale. Ces professionnels peuvent se déplacer en cas de crises ou de maladies. Les psychologues préconisent de faire des activités ludiques stimulant l’activité motrice et la mémoire à long terme comme à court terme. Un accompagnement spécialisé doit être offert aux Parkinsoniens et à ceux manifestant des signes d’Alzheimer.

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Les mutuelles santé pour senior 

Les mutuelles santé aident les retraités en cas de problèmes financiers et sanitaires. Ces organismes existent pour intervenir en cas d’imprévu. A la disposition des personnes âgées, elles offrent garantis et remboursements en cas de maladie ou d’accident. Une mutuelle santé permet d’aider dans la subvention des besoins augmentant avec l’âge. Ces besoins peuvent s’agir du remplacement des lunettes ou encore de l’implant d’un appareil auditif. La mutuelle senior s’en charge à la place de l’assurance maladie. Elle intervient également dans les frais d’hospitalisations.

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